1零嘴是天然“瞌睡草”, 若你爱吃, 夜夜安稳入睡到天亮

  

现在的生活节奏很快,导致很多人工作和生活压力很大,因此很多人晚上很难入睡,对于现如今的人而言,或多或少都有失眠的经历,而失眠既影响人体工作,又影响人体健康。

失眠是一种非常痛苦的事情,很多时候好不容易睡着,没过多久突然就惊醒了,然而又睡不着,严重失眠的情况下,很多人常常一夜不眠,从而睡醒后四肢无力,精神萎靡不振。而且若是长期使用还会出现头晕乏力,记忆力下降等问题。

自从失眠出现以后,很多人就开始到处寻找能够解决的方式,其实治疗失眠的关键也在此,就是寻找到合适的治疗方法。

1零嘴是天然“瞌睡草”,若你爱吃,让你安稳入睡到天亮

所谓的零食,就是酸枣仁,酸枣仁在失眠的对手也算鼎鼎有名,在古代就有这样的记载,“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之”。酸枣仁具有镇静,宁心,安神助眠的作用,能够很好地改善失眠多梦以及失眠易醒,难眠等问题。

以酸枣仁为主,结合川芎,茯苓,知母,甘草等药材,每日喝一杯,能够更好地发挥出安神助眠的作用,适宜每天睡前饮用,从而赶走失眠问题。

此外要想更好地睡眠质量,2件事也要做好

1、保证良好的睡眠环境

据调查,睡眠过程中若是外界光线影响,会导致人体褪黑素分泌不足,而褪黑素是人体入睡的关键,因此睡觉前要布置好良好的睡眠环境,同时睡前不玩手机,电脑等电子设备,睡前不喝浓茶,咖啡等。

2、保持良好的心态

很多失眠的人群睡前会害怕失眠,越担心越会去想这件事,从而给自己心理暗示,从而导致失眠出现的概率大大增加,因此要学会放松心情,抱着不怕失眠的心态去入睡,从而真正地从源头解决失眠。

3、睡前泡个脚

睡前泡个脚对于睡眠也大有帮助,人体的脚部有很多的穴位和经络,适当的泡脚和按摩可以促进气血循环,从而促进睡眠。除此之外,泡脚也能够帮助人体排出体内的湿气,进而改善人体的体质,可谓是好处多多。

如果出现失眠的症状,不要害怕,及时地进行调理,否则会让失眠变得更加严重,对身体造成伤害。平时多做运动,调整好自己的饮食习惯,可以有效地改善失眠的问题。

posted on posted @ 22-09-18 03:15  :admin  阅读量:

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